Zakaj zdravniki predpisujejo vitamin D2 namesto D3?

Vitamin D je v maščobi topen vitamin, ki spodbuja vnos kalcija, ki uravnava kostno growth¹ in igra pomembno vlogo pri delovanju imunskega sistema. Obstajata dve glavni obliki:

• Vitamin D2 (ergokalciferola)
• Vitamin D3 (Holekalciferol)

Razlika med vitaminom D2 in D3 je predvsem v virih, iz katerih prihajajo iz:

Vitamin D3 pride le v hrani živalskega izvora pred ¹, kot je. B:

• Ribe, kot so losos, tuna, sardine in skuše;

Poleg tega holekalciferol je tudi oblika Vitamin Dki se oblikuje sam organ, ki ga kožnim sintezo, ko je koža pride v stik s soncem. Medtem, vitamin D2 dobljen pretežno z učinkom UVB žarki sonca na sterole imenovano ergosterola, ki se pojavi v kvasovkah (gliv) in rastline. Za komercialno uporabo, se tudi sintetizira obsevanju ergosterin trenutno v gobah. Vitamin D je v svojih dveh oblikah, D2 in D3je še vedno vključena v prehranskih dopolnil, ki jih je treba sprejeti pod zdravniškim nadzorom.  

Pomen kožni vitamina D3 sintezo

Poleg predstavitve razlike med vitamina D2 in D3 v smislu njihovih virov, je pomembno, tu posebnost D3 v zvezi s svojo proizvodnjo, ki ga sončni svetlobi. To je eden od najbolj pomembnih načinov za pridobivanje to pomembno hranilo. V državah z dobro sončno sevanje, lahko 90-95% vitamina D dobimo s kožnim sintezo.

Vitamin D3 iz povezave

Ampak kako se je to zgodilo? sevanje Ultravijolično B (UVB) sončne svetlobe rešuje tvorbi Vitamin D3 Od priključka 7-dehydrocholesterin v off¹ kože. Torej, če ste redno v svetlih oblačilih in brez sončenje na prostem, se lahko prikaže celotne potrebe vitamina D. Vendar pa je več dejavnikov, je za "kakovost" UVB žarki za proizvodnjo Vitamin D3 Z vplivom kožo: Mnogi ljudje dobijo malo sonca, ker delajo v zaprtih prostorih ves dan;

1. Uporaba za zaščito pred soncem (potrebnih na dan, da bi se izognili škodi, zaradi prekomernega soncu);
2. Podnebni in okoljski pogoji - lokacija, onesnaževanje, sezona. Na primer, ljudje, ki živijo v državi, kjer ni veliko sončne svetlobe v zimskem času.
3. Poleg tega je najboljši sunty vitamina D je med 10. in 4pm, tako da ravno čas, da ima večina s kožnega raka in prezgodnje staranje.
4. Zato morate biti previdni, ko se izpostavljate soncu:
5. Poskrbite, da ne boste porabili preveč časa na soncu. 10 do 15 minut na dan zadostuje;
6. Dopusta roke in noge osvoboditi, vendar zaščito občutljivih mestih, kot so obraz in vrat.

Vitamin D2 in D3: Kaj je bolje za vaše zdravje?

1. Oba vitamina D2 in D3 imajo pomembne funkcije za vaše zdravje. Vendar pa nekatere študije niso enakovredni, ko gre za povečanje vitamin D5 ogledalo.
2. Oba sta učinkovito absorbira v krvni obtok. Vendar se presnovi drugače jetrih. Ampak kaj to pomeni?
3. Vitamin D2 (ergokalciferola) in D3 (holekalciferol) je treba predelati v telesu, da se v njihovo metabolično aktivno obliko, kalcitriola.
4. V ta namen so podvržene kemični proces, imenovan hidroksilacija (vstavitev hidroksilno skupino (-OH) v organske spojine) najprej v jetrih in nato v ledvicah.
5. Prva hidroksilacija, ki poteka v jetrih pretvori vitamin D v 25-hidroksivitamin D [25 (OH) d], ki je znan tudi kot kalcidiol.
6. Druga hidroksilacija se odvija predvsem v ledvicah in tvori 1,25-dihidroksi vitamin D [1.25 (OH) 2D], kalcitriol. Ta hormon ima več funkcij v telesu. B. Vnos kalcija, metabolizem kosti, imunski odziv itd.

Vitamini D2 in D3

Vitamin D3 ali CholeCalciferol je maščobna topna vitamin. Dobavljeno je eksogeno preko hrane in endologi z sončno svetlobo. Vitamin D2 ali Ergocalciferol je vključen v majhne količine v številnih živilih, kot so žita in glive. Vitamini D2 in D3 se pretvorijo v jetra v kalcifediolu. To pride v ledvice in vodi do sproščanja kalcitriola, aktivna oblika vitamina D. Vitamin D2 je manj stabilna kot Vitamin D3. In reagira bolj občutljivo na vlago in toploto. Po drugi strani pa bi Vitamin D3 povečal zrcalo kalcitriola v telesu več kot vitamin D2. Zdravniki priporočajo dodatek z vitaminom D3, ker ga telo bolje absorbira. Izbirate lahko med več možnosti, npr. B. Vitamin D3 30000. Ali manj Vitamin D3 10000.

CholeCalciferol Vitamin D3.

CholeCalciferol (Vitamin D3) je sintetiziran z ultravijolično svetlobo v koži in je vključen tudi s hrano, medtem ko se ErgoCalciFiferol (Vitamin D2) vzame izključno s hrano. Ocenjuje se, da je večina ljudi lahko zadostne količine vitamina D3 na sončni svetlobi 5-10 minut 2-3 krat na teden, medtem ko se v senci ali oblačnem vremenu lahko sinteza predhodnika holekalcififerola zmanjša za 60%. Vitamin D2 (ergocalciferol) je analog vitamina D, ki je fotosintetiziran v rastlinah, glivicah in kvasovščih; Vitamin D2 se uporablja tudi v vitaminskem obogatitvi hrane. Glavna funkcija vitaminov D2 in D3 je zagotoviti absorpcijo kalcija in fosforja iz hrane v tankem črevesju.