Ile witaminy D3 dziennie
Ile i.e. Witamina D3 dziennie?
Ponieważ witamina D jest niezwykle ważnym mikroelementem, potrzebujemy go w naszej diecie. W kontekście zrównoważonej diety potrzebujemy tylko określonej kwoty Witamina D3. na dzień. Jeśli ta kwota zostanie przekroczona lub podcięta, może to prowadzić do zaburzeń wzrostu, a nawet chorób. Zanim zajmiemy się codzienną ilością witaminy D3, chcemy zobaczyć, dlaczego witamina D3 jest tak ważna i jakie choroby mogą powodować wrażenie w uste.
Znaczenie witaminy D3
Witamina D3 jest również określana jako "witamina słoneczna", ponieważ jest konwertowana na promieniowanie słoneczne w witaminie D. Rola witaminy D3 w wynagrodzeniu kości jest znana. Chociaż jest to świetna robota, ale należy do zadań Witamina D3. Regulując poziom wapnia surowicy. Witamina D3 absorbuje wapń, jeśli więcej wapnia jest dostępny jak zwykle we krwi i przechowuje go w kościach. W ogólnym niedoborze wapnia to samo Witamina D3 atże kości wznowiły i przekazują wapnia.
Witamina D3 jest również ważna dla gospodarstwa domowego fosforu we krwi. Osiąga się to przy pomocy paratormonu (PTH).
Choroby z powodu braku
Niedobór witaminy D3 i jego kontekst zaburzeń kości, takich jak osteoporoza, osteomalacja i nietraktowanie rajkowe. Mogą również wystąpić łuszczycy i bielactwo.
Zaburzenia psychiczne i witamina D3
W ostatnich latach badania wykazały, że zaburzenia psychiczne, takie jak depresja i schizofrenia, są związane z brakiem witaminy D3. Gdy pacjenci otrzymywali preparaty witaminy D3, ich stan psychiczny znacznie się poprawił.
Związek pomiędzy Witamina D3. A zaburzenia psychiczne nie zawsze były jasne. Z czasem jednak w tym obszarze działa więcej badań.
Ile i.e. Witamina D3 dziennie?
Podobnie jak w przypadku wszystkich witamin, istnieje również zalecany obszar witaminy D3. Obszar dziennego spożycia witaminy D3 wynosi od 5000 i. i 20 000 tj. Włączenie witaminy D3 w tym obszarze promuje wzrost i wzmacnia układ odpornościowy. Jest to ilość witaminy D3, którą możesz nieświadomić codziennie.
5000 I.e. Do 20 000 tj. Zalecana jest zalecana dzienna dawka (FNB) określona przez pokładzie żywności i odżywiania (FNB) (zalecane zasiłek dietetyczny, RDA). Jest to ilość witaminy D3, która może łatwo obejmować potrzeby ponad 90% osób w każdym wieku i seksie.
Ile i.e. Witamina D3 dla pacjentów?
Dla pacjentów cierpiących na brak witaminy D3, górna tolerowana granica (ul) jest wyższa. Możesz nie udać się do 50 000 tj. Weź. Ta wartość jest opisanym górnym limitem i zaleca się tylko do długotrwałej suplementacji.
Niedobór witaminy D3 wymaga wyższych dawek witaminy. Spożycie suplementów diety może być pomocny, ponieważ niewielka ilość witaminy D3, która jest zwykle zawarta w środkach spożywczych Potrzeby witaminy D3. nie może pokryć.
Zgodnie z zaleceniami, suplementy witaminy D3 powinny być przyjmowane z ostrożnością i zaleceniem lekarza, który przepisuje właściwą dawkę, którą musisz podjąć. Zapewnia to, że naprawisz brak ciała, ale istnieją również limity do przyjmowania witaminy D3, więc nie możesz go wychodzić. Zbyt wysokie spożycie witaminy D3 jest również szkodliwe dla zdrowia.
Pacjenci z depresją i innymi zaburzeniami psychicznymi są również przepisywane preparaty witaminy D3 obok innych leków.
Ile i.e. Witamina D3 dla noworodków i niemowląt?
Noworodki i niemowlęta nie wymagają zbyt dużej witaminy D3, ale ponieważ mleko matki nie zawiera wystarczającej ilości witaminy D3, Twoje potrzeby powinny być odpowiednio pokryte.
Dla niemowląt i małych dzieci zalecana ilość witaminy D3 jest bardzo niska. Jest tylko około 1000 do 1500 tj. Dla dzieci w wieku od jednego do ośmiu lat, dużo 2000 r. I. do 4500 I. Wystarczające. Dla dzieci, które są starsze, 4000 i.e można zabrać bez obrażeń dziennie.
Witamina D3 ze słońca
Witamina D3 jest, jak już wspomniano, witamina światła słonecznego. Witamina D3 otrzymuje światło słoneczne. Zwykle 10-30 minut promieni słonecznych wystarczy, aby uzyskać witaminę D3. Pacjenci, którzy cierpią z powodu wady, nie powinni jedynie przyjmować preparatów witaminy D3, ale także narażać się na słońce.
referencje
- Szpital dla dzieci w Filadelfii. "Suplementy witaminy D: co powinni wiedzieć rodzice". Szpital dla dzieci w Filadelfii, Szpital dla dzieci w Filadelfii, 19 lipca 2019 r., Https://www.chop.edu/news/health-tip/vitamin-d-supplements-Ohat-Parents-Hould-know#: ~: Tekst = 1% 2c000% 20% 201% 2C500% 20IU% 20a, dzieci% 209% 20years% 20nn% 20 lłok.
- Raman, Ryan. "Jak bezpiecznie uzyskać witaminę D od Słońca" HealthLine., Media HealthLine, 28 kwietnia 2018, https://www.healthline.com/nutrition/vitamin-d-d-From-sun#: ~: Tekst = regularny% 20sun% 20Exposure% 20is% 20.your% 20skin% 20is% 20to% 20sunlightlight.
- Subinese, Yelenette. "Dlaczego potrzebujesz witaminy D3". Verywell Health., https://www.verywellhealth.com/vitamin-d3-5082500.
- "Witamina D2 vs. D3: Korzyści, różnice i więcej". Wiadomości medyczne dzisiaj., Medilexicon International, https://www.medicalNeWstoday.com/articles/vitamin-d2-vsd3#vitamin-d.
- "Witamina D3 Doustne: Używa, skutki uboczne, interakcje, zdjęcia, ostrzeżenie i dozowanie". Webmd., WebMD, https://www.webmd.com/drugs/2/drug-10175/vitamin-d3-oral/details#: ~: Tekst = Witamina% 20d% 20 (egoalcyferol% 2dd2% 2c, budynek% 20 i% 20DEEPING% 20strong% 20bones.