Hvorfor er læger ordinerer vitamin D2 i stedet for D3?

Vitamin D er et fedtopløseligt vitamin, der fremmer calciumindtagelse som regulerer knogle growth¹ og spiller en rolle i immunfunktionen. Der er to primære former:

• Vitamin D2 (Ergocalciferol)
• D3-vitamin (Cholecalciferol)

Forskellen mellem vitamin D2 og D3 er primært i de kilder, hvorfra de kommer fra:

D3-vitamin kommer kun i animalske fødevarer før ¹, såsom. B:

• Fisk som laks, tun, sardiner og makrel;

Derudover cholecalciferol er også i form af D-vitaminsom er dannet af kroppen selv ved kutan syntese, når huden kommer i kontakt med solen. I mellemtiden kan vitamin D2 hovedsagelig opnået ved virkningen af ​​UVB-stråler fra solen på en sterol kaldet ergosterol, som forekommer i gær (svampe) og planter. Til kommerciel brug, er det endda syntetiseres ved bestråling af ergosterin stede i svampe. D-vitamin i sine to former, D2 og D3er stadig inkluderet i kosttilskud, som skal tages under lægeligt tilsyn.  

Betydningen af ​​kutan vitamin D3-syntese

Ud over præsentationen af ​​forskellen mellem vitamin D2 og D3 i form af deres kilder, er det vigtigt her det specielle ved D3 med hensyn til produktionen af ​​sollys. Dette er en af ​​de vigtigste metoder til at opnå dette vitale næringsstoffer. I lande med god solstråling, kan 90 til 95% af vitamin D opnås ved kutan syntese.

Vitamin D3 fra forbindelsen

Men hvordan sker det? Det ultraviolette B-stråling (UVB) af sollyset løser dannelsen af D3-vitamin Fra tilslutningen 7-dehydrocholesterin i huden off¹. Så hvis du er regelmæssig i lyse tøj og uden solcreme udendørs, kan du modtage hele D-vitamin-behov. Dog kan flere faktorer være "kvaliteten" af UVB-stråler til fremstilling af D3-vitamin Gennem huden indflydelse: Mange mennesker får lidt sol, fordi de arbejder i lukkede rum i løbet af dagen;

1. Anvendelsen af ​​solfiltre (påkrævet dagligt for at undgå skade på grund af overdreven sollys);
2. Klima og miljømæssige forhold - placering, forurening, sæsonen. For eksempel folk, der bor i et land, hvor der ikke er meget sollys om vinteren.
3. Hertil kommer, den bedste sunty til D-vitamin er fra 10:00 til 04:00, så netop den tid, der har mest med hudkræft og for tidlig ældning.
4. Derfor bør du være forsigtig, når du udsætter dig selv for sollys:
5. Sørg for at du ikke bruger for meget tid i solen. 10 til 15 minutter om dagen er tilstrækkelig;
6. Udfyld arme og ben fri, men beskytte følsomme steder som ansigt og hals.

Vitamin D2 og D3: Hvad er bedre for dit helbred?

1. Både vitamin D2 og D3 har betydelige funktioner til dit helbred. Men nogle undersøgelser ikke er ækvivalente, når det kommer til at øge vitamin D5 spejl.
2. Begge er effektivt absorberet i blodbanen. De imidlertid metaboliseres forskelligt fra leveren. Men hvad betyder det?
3. Vitamin D2 (Ergocalciferol) og D3 (cholecalciferol) skal behandles af kroppen til at komme ind i deres metabolisk aktive form er calcitriol.
4. Til dette formål, de undergår en kemisk proces kaldet hydroxylering (indsættelse af en hydroxylgruppe (-OH) i et organisk forbindelse) først i leveren og derefter i nyrerne.
5. Den første hydroxylering, der finder sted i leveren, konverterer vitamin D i 25-hydroxyvitamin D [25 (OH) d], som også er kendt som calcidiol.
6. Den anden hydroxylering foregår hovedsageligt i nyrerne og danner 1,25-dihydroxy-vitamin D [1,25 (OH) 2D], calcitriol. Dette hormon har flere funktioner i kroppen sådan. B. Calciumindtag, knoglemetabolismen, immunresponsen osv.

Vitaminer D2 og D3

Vitamin D3 eller cholecalciferol er et fedtopløseligt vitamin. Den leveres eksogent via mad og endoger ved sollys. Vitamin D2 eller ergocalciferol er inkluderet i små mængder i mange fødevarer som korn og svampe. Vitaminerne D2 og D3 omdannes til leveren i calcifeediol. Dette kommer ind i nyrerne og fører til frigivelsen af ​​calcitriol, den aktive form af vitamin D. Vitamin D2 er mindre stabil end Vitamin D3. Og reagerer mere følsomme for fugt og varme. På den anden side vil vitamin D3 øge calcitriol spejlet i kroppen mere end vitamin D2. Læger anbefaler et supplement med vitamin D3, fordi det bedre absorberes af kroppen. Du kan vælge mellem flere muligheder, f.eks. B. Vitamin D3 30000. Eller mindre Vitamin D3 10000.

Cholecalciferol vitamin D3.

Cholecalciferol (vitamin D3) syntetiseres ved ultraviolet lys i huden og er også inkluderet i fødevaren, mens ergocalcififerol (D-vitamin) udelukkende tages med fødevaren. Det anslås, at de fleste mennesker kan gøre tilstrækkelige mængder af vitamin D3 på et sollys på 5-10 minutter 2-3 gange om ugen, mens i skyggen eller overskyet vejr kan syntesen af ​​cholecalcififerolprecursor reduceres med 60%. Vitamin D2 (ergocalciferol) er en vitamin D-analog, der er fotosyntetiseret i planter, svampe og gær; Vitamin D2 bruges også i vitamin D berigelse af mad. Hovedfunktionen af ​​vitaminer D2 og D3 er at sikre absorptionen af ​​calcium og fosfor fra fødevaren i tyndtarmen.