Dlaczego witamina D?

Nowy artykuł dzisiaj o: Dlaczego witamina dludzkie ciało wytwarza Witamina D Również przy pomocy światła ultrafioletowego. Ale nie zawsze można spędzić dużo czasu na słońcu, dlatego ważne jest, aby wiedzieć, jak go ponownie wypełnić.

Co to jest witamina D i dlaczego jej potrzebujemy?

Główne zadanie Witamina D składa się z niejw celu promowania włączenia wapnia i fosforu. Substancja ta wzmacnia kości i wspiera funkcję mózgu, co jest szczególnie ważne dla dzieci w fazie wzrostu. Brak Witamina D Prowadzi do utraty siły i odporności, podatności na przeziębienia, choroby dentystyczne i kości.

Dlaczego witamina D3

F Pytanie DLACZEGO: Dlaczego witamina D3 - witamina D3 jest jednym z 3 najważniejszych suplementów odporności. Jest to istotna część zdrowych kości, zębów i mięśni. Ważne dla włosów, skóry, serca, dobrego nastroju, snu i równowagi hormonalnej.

We wszystkich innych źródłach zapisano zalety witaminy D, ale w rzeczywistości nie chodzi o zalety, które mamy, przyjmując witaminę D, ale o usunięcie szkód spowodowanych jego brakiem lub nieadekwatnością w ciele. Dlatego rozpoczynamy ten artykuł od opisu wady, jej przyczyn, objawów i konsekwencji. Na koniec zajmiemy się, z którymi wartości są wymagane, aby uniknąć niedoboru witaminy D, jak ją zwiększyć i jaką potrawę najlepszą pomoc,za co D3.

 

Ile witaminy D potrzebujesz- dlaczego witamina D3?

Ile Witamina D Potrzebujesz, zależy od wielu czynników. Obejmuje to wiek, rasa, pora, czas na słońcu, ubrania i wiele więcej. Średnia dzienna dawka 400-800 IE, zm. H. 10-20 Micograms opiera się na zaleceń USA Instytuty medycyny wystarczające dla 97,5 % osób. Jednak niektóre badania wykazały, że dzienna dawka powinna być wyższa, jeśli rzadko pozostają na zewnątrz. W przypadku zdrowych osób istnieją zalecenia w zakresie 1120-1680 IE. Jednocześnie pacjenci z objawami niedoboru są przepisywani do 5000 IE. Nawet ludzie z nadwagą lub otyłch mogą potrzebować więcej Witamina D. W każdym razie nie należy przyjmować witaminy bez recepty.

Co powoduje niedobór witaminy D?

Niedobór witaminy D występuje przede wszystkim u osób, które nie są narażone na wystarczającą ilość światła słonecznego i brakuje jedzenia. Ponadto niedobór witaminy D może być spowodowany chorobami żołądkowo -jelitowymi, chorobami wątroby i nerek. Ogólnie jest kilka grup ludzi, którzy też są Niedobór witaminy D. mieć skłonności.

• Ludzie, którzy poruszają się niewiele na zewnątrz, takie jak osoby starsze, które spędzają dużo czasu w zamkniętych pokojach, pracownicy pracujący w zamkniętych pokojach, nocne zmiany, maniakowie itp.
• Wegetarianie, pacjenci z celiakiem
• Leki takie jak B. Niektóre przeciwpadaczki

Do czego służy witamina D3?

10 powodów przyjmowania Witamina D

1. Witamina S Sunshine przyczynia się do utrzymania odporności organizmu (czytaj także: Wzmocnij swoją odporność jesienią!).
2. Niedobór jest związany z łuszczycą i polisklerozą i zwiększa ryzyko infekcji.
3. Niedobór zwiększa prawdopodobieństwo rozwoju chorób oddechowych.
4. Efekt ochronny przed niektórymi rodzajami raka i cukrzycy.
5. Wspiera odzyskiwanie w chorobach naczyniowych.
6. Pomaga w zapobieganiu osteoporozie, zmniejsza złamania zmęczenia kości i odchylenie kości.
7. Wyższy Wymaganie witaminy D. Mają starsze osoby, dzieci, osoby z nadwagą, dietetyki i wegetarianie.
8. W ciemności nie można uzyskać wystarczającej ilości witaminy D w naturalny sposób.
9. Tygodniowa wycieczka do ciepłego miejsca nie przyczynia się do utrzymania poziomu witaminy D.
10. Dzięki witaminie D nie możesz polegać na samej, zdrowej diecie.

Zalety witaminy D i tego, co jest potrzebne

Calliferol jest uważany za witaminę dla zdrowia kobiet. W rzeczywistości jest to ważne dla kobiet. W końcu jego spożycie i inne witaminy są ogólnie znacznie wyższe niż u mężczyzn. Wynika to ze specjalnych cech kobiecego ciała i jego funkcji: cykl menstruacyjny, ciążę, poród, karmienie piersią i menopauzę. Dlatego potrzeba witaminy D3 i D2 może rosnąć w różnych czasach życia. Najważniejsze jest jednak to, że kobiety utrzymują odpowiednią ilość kwalferoli i nie pozwalają na wadę ani nadwyżkę.

• Odpowiedzialny za zawartość minerałów, takich jak wapń i fosfor we krwi, które przyczyniają się do zachowania i wzmocnienia tkanki szkieletu mięśniowego (kości, stawy, mięśnie, zęby).
• Ważne dla układu mięśniowo -szkieletowego, w tym prawidłowej postawy, która tworzy się przed 20 latem.
• Kontroluje układ odpornościowy, układ sercowo -naczyniowy, układ hormonalny i układ nerwowy. W szczególności popiera poziom wrodzonej odporności; Działa jako hormon (hormon d reguluje metabolizm węglowodanów. H. Jest to w bezpośrednim związku z kwestiami odchudzania. Jest zatem konieczne do odpowiedniego metabolizmu i utrzymania optymalnej masy ciała.
• Reguluje ponad 200 genów.
• Ma działanie przeciwzapalne, przeciwnowotworowe i immunomodulujące, spowalnia proces starzenia i przekazuje energię.
• Promuje poczęcie, utrzymując ciążę i normalny wzrost płodu. Jest to wyjątkowo konieczne podczas ciąży, ponieważ wpływa na tworzenie odporności i tkanki kostnej płodu.
• Regeneruje ciało kobiet po urodzeniu, koryguje stan podczas PMS.
• Dobry wpływ na widzenie, koncentrację i pamięć.
• Zapewnia normalny wzrost i normalny rozwój kości i zapobiega rozwojowi metabolizmu minerałów, rozwoju zapalenia i osteoporozy;
• Promuje napięcie mięśni, wzmacnia układ odpornościowy, jest niezbędny do funkcjonowania tarczycy i normalnego krzepnięcia krwi;
• Pomaga ciału przywrócić ochronną osłonę nerwów;
• Jest zaangażowany w regulację ciśnienia krwi i częstości akcji serca;
• Zapobiega wzrostowi raka i komórek.

 

Źródła witaminy D

Witamina D została odkryta około 100 lat temu w poszukiwaniu żywności, która jest wymagana do zwalczania nieodpowiedniego podaży kości i zębów wapniem i fosforem. Przyjmowanie oleju rybnego, który zawiera dużo witaminy A, okazało się korzystne. Jednak podczas neutralizowania tej witaminy olej rybny zachował swoje właściwości, co sprawiło, że naukowcy doszli do wniosku, że zawiera także inne istotne substancje. W rezultacie odkryta witamina została nazwana na cześć czwartej litery alfabetu łacińskiego - D. Ale ryby nie były dostępne wszędzie w wystarczających ilościach, a organizacja przemysłowego uwalniania oleju rybnego wymagała czasu. Tak więc badania kontynuowały. Wkrótce stwierdzono, że pozytywne właściwości niektórych pokarmów są wzmocnione, jeśli są narażone na promienie ultrafioletowe. Udowodniono również, że witamina D może być syntetyzowana przez żywe komórki, jeśli są narażone na światło słoneczne. Druga fala badań witaminy D rozpoczęła się w latach 80. W międzyczasie eksperci nazywają przede wszystkim grube ryby i produkty mleczne, a także zwierzęcy według produktów jako źródła żywności.