Dlaczego witamina D3?

Ciało ludzkie produkuje Witamina D Również za pomocą światła ultrafioletowego. Ale nie zawsze można spędzić dużo czasu na słońcu, więc ważne jest, aby wiedzieć, jak go uzupełnić.

Czym jest witamina D i dlaczego tego potrzebujemy?

Główne zadanie Witamina D jest topromować nagranie wapnia i fosforu. Substancja ta wzmacnia kości i wspiera funkcję mózgu, która jest szczególnie ważna dla dzieci w fazie wzrostu. Brak Witamina D prowadzi do utraty siły i odporności, wrażliwość na zimny, zębate i choroby kości.

Ile potrzebujesz witaminy D?

Ile Witamina D Potrzebujesz zależy od wielu czynników. Obejmują one wiek, wyścig, sezon, czas na słońcu, ubrania i wiele więcej. Średnia dzienna dawka 400-800 IES, d. H. 10-20 mikrogramów jest zgodne z zaleceniami U.S. Instytut Medycyny wystarczający dla 97,5% osób. Niektóre badania wykazały, że dzienna dawka powinna być wyższa, jeśli rzadko zatrzymują się na zewnątrz. Dla osób zdrowych istnieją zalecenia w zakresie 1120-1680 IES. Jednocześnie pacjenci z objawami niedoborem są przepisywane do 5000 IU. Powyżej nadwagi lub otyłych ludzi może potrzebować więcej Witamina D. W każdym razie nie powinieneś wziąć witaminy bez recepty medycznej.

Co powoduje niedobór witaminy D?

Niedobór witaminy D występuje głównie u osób, które nie są narażone na wystarczające światło słoneczne i brakowało jedzenia. Ponadto niedobór witaminy D może być spowodowany chorobami przewodu pokarmowego, wątroby i chorób nerek. Ogólnie rzecz biorąc, istnieje kilka grup osób mają tendencję do niedoboru witaminy D.
  • Ludzie, którzy poruszają się niewiele na zewnątrz, takich jak osoby starsze spędzają długo w zamkniętych pomieszczeniach, pracownicy pracujących w zamkniętych pokojach, robotnicy nocni, dziwaków itp.
  • Wegetarianie, pacjenci z celiakiem
  • Leki takie. B. Niektórzy antyprzybiliwicy.

Dlaczego witamina D3?

10 powodów Witamina D
  1. Witamina słoneczna D przyczynia się do utrzymania immunitetu organizmu (czytaj również: wzmocnić swoją odporność jesienią!).
  2. Niedobór jest związany z łupieżką i polizerozą i zwiększa ryzyko zakażeń.
  3. Niedobór zwiększa prawdopodobieństwo cierpienia z powodu chorób układu oddechowego.
  4. Ochrona przed niektórymi nowotworami i cukrzycą.
  5. Wspiera odzysk w chorobach naczyniowych.
  6. Pomaga w zapobieganiu osteoporozie, zmniejsza pędy zmęczeniowe kości i zmiękczanie kości.
  7. Wyższy Wymaganie witaminy D. Miej starszych ludzi, dzieci, nadwagę, dietetyczki i wegetarian.
  8. W ciemności nie jest możliwe uzyskanie wystarczającej ilości witaminy D na naturalny sposób.
  9. Jednoczesna wycieczka do ciepłego miejsca nie przyczynia się do utrzymania lustra witaminy D.
  10. W witaminie D nie można polegać wyłącznie na zróżnicowanej, zdrowej diecie.

Korzyści z witaminy D i czego jest potrzebne

Calciferol jest uważany za witaminę dla zdrowia kobiet. W rzeczywistości ważne jest dla kobiet. Wreszcie jego konsumpcja i inne witaminy są zazwyczaj znacznie wyższe niż u mężczyzn. Wynika to z osobliwości kobiecego ciała i jego funkcji: cyklu menstruacyjnego, ciąży, narodzin, karmienia piersią i menopauzą. Dlatego potrzeba witaminy D3 i D2 mogą wzrosnąć w różnych okresach życia. Najważniejsze jest to, że kobiety utrzymują rozsądną kwotę Calciferol i pozwalają ani niedoboru, ani nadwyżką.
  • Odpowiedzialny za zawartość minerałów, takich jak wapń i fosforu we krwi przyczyniającą się do zachowania i wzmocnienia tkaniny szkieletu mięśni (kości, stawów, mięśni, zębów).
  • Ważne dla systemu mięśniowo-szkieletowego, w tym prawidłowej postawy, która tworzy się przed wiekiem 20 lat.
  • Kontroluje układ odpornościowy, układ sercowo-naczyniowy, układ hormonu i układ nerwowy. W szczególności wspiera poziom wrodzonej odporności; Działa jako hormon (hormon D), który reguluje metabolizm węglowodanów, d. H. Jest bezpośrednio związany z problemami odchudzania. Jest więc konieczne dla właściwego metabolizmu i utrzymywanie optymalnej masy ciała.
  • Reguluje ponad 200 genów.
  • Ma efekt przeciwzapalny, przeciwnomoralny i immunomodulujący, zwalnia proces starzenia i przekazuje energię.
  • Promuje koncepcję, utrzymując ciążę i normalny wzrost płodu. Jest to niezwykle konieczne w czasie ciąży, ponieważ wpływa na tworzenie immunitetu i tkanki kostnej płodu.
  • Regeneruje ciało kobiet po urodzeniu, koryguje stan podczas PMS.
  • Dobry wpływ na wzrok, koncentrację i pamięć.
  • Zapewnia normalny wzrost i normalny rozwój kości i zapobiega regulacji metabolizmu mineralnego, pojawienia się zapalenia Rach i osteoporozy;
  • Promuje wzmocnienie tonu mięśniowego, jest niezbędny do funkcjonowania tarczycy i normalnego krzepnięcia krwi;
  • Pomaga organizmowi przywrócić osłonę ochronną dla nerwów;
  • Jest zaangażowany w regulację ciśnienia krwi i tętna;
  • Zapobiega wzrostowi raka i komórek.
 

Źródła witaminy D

Witamina D odkryto około 100 lat temu, szukając żywności potrzebnych do zwalczania nieodpowiednich dostaw kości i zębów z wapniem i fosforem. Spożycie oleju rybnego zawierającego dużo witaminy A okazało się korzystne. Jednak w neutralizacji tej witaminy olej rybny utrzymywał swoje właściwości, z których naukowcy stwierdzili, że istnieją inne substancje życiowe. W odcinku odkryta witamina nazywano po czwartym liście alfabetu łacińskiego - D. ale ryby nie było dostępne w dowolnym miejscu w wystarczających ilościach i organizacji przemysłowej uwalniania oleju rybnego potrzebnego czasu. Tak więc badania kontynuowały. Wkrótce dowiedzie się, że pozytywne właściwości niektórych pokarmów są wzmocnione po wystawieniu na działanie promieni ultrafioletowych. Wykazano również, że witamina D może być syntetyzowana przez żywe komórki po wystawieniu na światło słoneczne. Druga fala badań witaminy D rozpoczął się w latach 80. XX wieku. W międzyczasie eksperci nazywają szczególnie tłuste ryby i produkty mleczne, a także produktów ubocznych zwierząt niż jego źródła żywności.

Najlepszy sen

Więcej energii

Mniej stresu